亚搏体育客户端官网:生物钟打乱易诱发癌症专家:不要频繁倒班

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本文摘要:随着现代社会生活节奏的放缓,越来越多的工作不得不日夜不停地被调换。

随着现代社会生活节奏的放缓,越来越多的工作不得不日夜不停地被调换。但是,如果倒班的决定不合理,或者倒班工人睡个好觉,工作效率不会降低,错误也不会频繁发生,工人的身体也不会受到很大伤害。近日,有媒体报道称,美国科学家提醒,19种化学物质和轮班工作是导致癌症的主要原因,已被联合国国际癌症研究机构列为致癌物质。

随着现代社会生活节奏的放缓,已经有更多的工作要日夜不停地周转。那么,如何防止频繁倒班对健康造成的危害呢?生物钟受到干扰不容易致癌。“2007年,国际癌症研究机构发表声明称,轮班工作可能导致癌症。

这是因为往下推课会打乱生物钟,导致内分泌系统紊乱更容易致癌。”北京大学人民医院睡眠中心的韩方教授认为,除此之外,长期轮班工作不会对身体造成其他影响,这些影响可能会导致睡眠障碍,还可能产生或缓解胃肠道疾病或心血管疾病。此外,更容易引起精神心理问题,如使人烦躁易怒,引起人际关系紧张。

很多上过夜班的人都有这样的感觉,即使上完夜班,有时候也觉得体力很难完全恢复。这种情况的频繁发生,主要是因为白天室外光线强、噪音大,更容易影响深度睡眠不足,从而使人白天难以补觉。“如果不能倒班,尽量不要决定倒班。遵循人体规律是一种合适的生活方式。

”韩方特别强调。合理安排倒班时间“频繁倒班对人体的危害仅次于工作。”韩方建议,如果你必须上夜班,你应该科学合理地决定轮班时间。

轮班结束时,尽量保持较长的睡眠和调整时间,不要在夜班后立即上白班。有专家建议,为了让身体适应环境,每节课至少上7-10天,然后上白班,忘记是小夜班,最后上夜班。其次,调班前一定要有充足的睡眠,至少让自己早点去,多睡一会。

夜班的地方,尽量用在昏暗的光线下。光线会在人体内诱发黏液激素,黏液激素积累到一定程度,会让人产生睡意。所以夜班昏暗,白天更容易让人睡着。

另外,白天睡觉时,要防止噪音遮挡,还要注意遮阳。窗帘仅限于遮光布,防止光线惊醒。专家提醒,如果因倒班导致白天睡不着,应及时就医,适当服用短效促眠药物。

但是,要上夜班的人,不用太担心倒班带来的危害。只要他们保持身心健康,增强自我保健意识,科学决定夜班后的生活,就需要防止身体健康受到影响。

专家建议,经常上夜班的人应该首先避免担心上夜班不会影响健康。人脑活动有两个过程:兴奋和诱导。人在自己工作、工作、学习时,兴奋过程占主导地位,而在睡眠时,诱导过程占主导地位。

人们的夜宿习惯是在长期的生活中逐渐形成的。夜班逆转了这个规律,有些人刚开始不习惯。一段时间后不会逐渐形成新的规律,一般会影响他们的健康。


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